- Mar 25 Thu 2010 13:56
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洗衣機內的海苔
- Mar 18 Thu 2010 22:51
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我寫小學作文
認識個小學學生 ,老師選他參加台語演講比賽
當事者無從下筆,結果就落在我手上了...我也是幾百年沒寫過作文這東東了
題目有三 , 三個都得準備,比賽現場才抽 ,每人限時三分鐘
題目一: 讀冊(讀書) 的好滋味 題目二 : 呷暗頓的時陣(吃晚餐的時候) 題目三 : 我的七迌伴 (我的玩伴)
當事者無從下筆,結果就落在我手上了...我也是幾百年沒寫過作文這東東了
題目有三 , 三個都得準備,比賽現場才抽 ,每人限時三分鐘
題目一: 讀冊(讀書) 的好滋味 題目二 : 呷暗頓的時陣(吃晚餐的時候) 題目三 : 我的七迌伴 (我的玩伴)
- Nov 24 Tue 2009 22:21
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大家一起過生日
- Nov 24 Tue 2009 22:00
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客媽文定
- Sep 14 Mon 2009 23:11
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睽違多年的七色橋
周日一整個早上都是個怪天氣,一下下毛毛細雨,待會再來個大雨,或出現個太陽雨
下午總算有個好天氣,打算帶二小人去光華國小活動活動
鑽了N 條巷子意外發現天空的七色橋
這似乎是我搬來台北後第二次看彩虹
- Sep 09 Wed 2009 08:48
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閒來無事聽演唱會---PART TWO
- Aug 29 Sat 2009 22:38
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閒來無事聽演唱會---PART ONE
- Aug 10 Mon 2009 21:37
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婆的心意--足感心
- Jul 11 Sat 2009 21:49
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奶粉贈品
- Jun 02 Tue 2009 09:51
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端午趴趴走
端午假期沒打包回彰化,怎能白白浪費
5/28一整天沒去哪趴趴走,晚上本想去基隆夜市
但想想好像有點遠,那就換個近一點的---士林夜市
這裡打從綺出生以來就不曾再踏進一步,今天終於有機會去晃晃
- Apr 24 Fri 2009 12:45
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產後必作---凱格爾運動
從古至今，女性具有生育的天職，在整個孕育過程中，更需要忍受懷胎十個月的種種辛苦，到生產時，生殖器官更是飽受考驗。
生產後不久即出現咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰提重物等等，就漏尿的尿失禁情形是相當常見的。造成產後尿失禁的原因常是生產時胎兒經過產道，導致陰道裂傷或支配提肛肌的神經血管斷裂，進而使得支撐膀胱、子宮、腸子的骨盆底肌肉萎縮、無力、鬆弛、於是，就會有腹部一出力就漏尿的情形發生，甚至還有子宮脫垂與膀胱由陰道口脫垂的現象產生，此外，由於胎頭擠壓膀胱造成水腫、無力，或膀胱過度膨脹也會發生產後尿失禁。
對於已發生的子宮脫垂或尿失禁的婦女，執行凱格爾運動對其症狀有極明顯的改善，要如何做Kegel Exercise呢？請參考下列步驟：
1.緊縮肛門附近的肌肉，當然也包括陰道四週，妳會感覺肛門與陰道的肌肉向上內拉。
2.讓肌肉收縮愈來愈緊，收縮時的感覺如同憋尿一般。
3.每一次的收縮達到妳可忍受的最高點後，再慢慢放鬆。
4.每天必須練習10到15分鐘。
或者妳也可以利用在上廁所時解一點點小便，然後把小便憋住，來熟悉骨盆底肌肉收縮的骨盆體操，如果能夠在解小便時煞得住車，就代表收縮了肌肉，如此經由反覆地練習解尿即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。
凱格爾運動可攸關生產的順利與否，避免尿失禁，子宮脫垂的發生，它對女性的幫助極大，聰明的妳，何不從現在開始努力練習呢？
生產後不久即出現咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰提重物等等，就漏尿的尿失禁情形是相當常見的。造成產後尿失禁的原因常是生產時胎兒經過產道，導致陰道裂傷或支配提肛肌的神經血管斷裂，進而使得支撐膀胱、子宮、腸子的骨盆底肌肉萎縮、無力、鬆弛、於是，就會有腹部一出力就漏尿的情形發生，甚至還有子宮脫垂與膀胱由陰道口脫垂的現象產生，此外，由於胎頭擠壓膀胱造成水腫、無力，或膀胱過度膨脹也會發生產後尿失禁。
對於已發生的子宮脫垂或尿失禁的婦女，執行凱格爾運動對其症狀有極明顯的改善，要如何做Kegel Exercise呢？請參考下列步驟：
1.緊縮肛門附近的肌肉，當然也包括陰道四週，妳會感覺肛門與陰道的肌肉向上內拉。
2.讓肌肉收縮愈來愈緊，收縮時的感覺如同憋尿一般。
3.每一次的收縮達到妳可忍受的最高點後，再慢慢放鬆。
4.每天必須練習10到15分鐘。
或者妳也可以利用在上廁所時解一點點小便，然後把小便憋住，來熟悉骨盆底肌肉收縮的骨盆體操，如果能夠在解小便時煞得住車，就代表收縮了肌肉，如此經由反覆地練習解尿即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。
凱格爾運動可攸關生產的順利與否，避免尿失禁，子宮脫垂的發生，它對女性的幫助極大，聰明的妳，何不從現在開始努力練習呢？
